臺南市東區衛生所新聞稿 發稿日期：114年05月2日
標題：強化肌力、預防跌倒，邁向活躍老化生活
為因應高齡化社會趨勢，提升長者健康福祉，東區衛生所在崇善里活動中心辦理營造健康生活環境「長者運動班」，活動於114年3月6日起至114年7月17日不定期於週四上午09:30-10:30舉辦，共五個月10堂課程，針對65歲以上長者設計適齡化運動課程，藉由專業指導與循序漸進的訓練，協助長者強化肌力、改善平衡感，達到預防跌倒、延緩老化的目的。
根據內政部統計，截至113年底，我國65歲以上人口已突破420萬人，占總人口數超過17.9%，正式進入「高齡社會」，並預估將於2025年邁入「超高齡社會」（即65歲以上人口占比達20%）。在高齡人口快速成長的趨勢下，如何讓長者健康老化、減少失能成為當前社區照護的重要課題。
研究指出，年長者每年肌肉量平均減少1%至2%，一旦肌力不足，容易影響日常生活自理能力，且跌倒風險大幅上升。跌倒已是台灣65歲以上長者事故傷害死亡的第二大原因，後果可能導致骨折、住院，甚至長期臥床。因此，規律運動、加強肌力和平衡訓練，是預防跌倒最有效的方法之一。
本次課程內容涵蓋低衝擊有氧運動、核心肌群訓練、柔軟度伸展和平衡感練習，並搭配專業講師指導，確保運動過程安全有效。除身體健康外，也鼓勵長者參與社區活動，建立支持系統、提升生活滿意度。
長者不是不能動，而是更需要動。希望透過這樣的課程，讓里內長者動得安全、活得健康、老得有尊嚴。東區衛生所將持續推動在地健康促進，陪伴長輩們共同迎向活躍、安心的銀髮人生。
發稿人：黃品涵
連絡電話：2674085